梦幻西游手游-睡前10分钟减肥瑜伽 让你瘦一圈(图)
睡前10分钟减肥瑜伽 让你瘦一圈(图)
发布时间: 2022-07-24 09:03 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看使用抱膝的睡前第一步可以增加腿部和全身的灵活性,身体也会感觉更放松,分钟脂肪也更易燃烧。减肥梦幻西游手游
1:弯曲你的瑜伽脚,让你的让瘦手抱膝,保持它们静止大约10秒钟。圈图
再次放低你的睡前脚,反复折叠你的分钟膝盖,移动你的减肥骨盆肌肉。
2:然后将你的瑜伽手从弯曲的双腿中间穿过,抱住相连的让瘦鞋底。
用和你的圈图手一样的力把你的脚底拉得更靠近你的身体,持续大约10秒钟。睡前梦幻西游手游
第二个诀窍睡眠是分钟一种全身放松的运动,但是减肥为了让身体在睡眠中充分放松,事先的准备是不可或缺的。
这套动作是为了帮手你的身体热身,放松全身的肌肉和骨骼。
从手指到脚趾,从肩部和颈部延伸到脊柱和骨盆的旋转,它将有很好的助眠效果。
1:放松,在沙发上(或床边)站直,用左手将椅子向后(或床边)托住,右手向上伸直,采取双脚并拢的姿势。
2:左脚向前迈一步,身体向前拉。
这时,你的右脚尖会自然抬起,轻轻触到地面。
头向后托住椅子的左侧,眼睛自然垂直,集中在左臀部。
深呼吸四次后,你可以换边再做一次。
第三步这是一个使整个身体运动的动作。
它把身体的每一个部分都看作一个钟摆,而用左手画一个圆弧就像是一只秒针,按照一个人的呼吸节奏慢慢地完成动作。
1:平躺后,弯曲左脚,双手放在左膝盖上。
2:左手水平放在和肩膀一样宽之处,头转向左边,双眼的焦点放在左手掌上。
原本握着左膝的右手,用压力将左膝向身体右侧翻转过去,转动身体。
3:吸气,让你的左手开始逆时针画一个圈。
4:当左手被拉向头顶,然后又被拉向右侧时,头部驱动肩部和颈部的力量会跟随手势向右转动。
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